exercice de sophrologie sommeil

Utiliser la sophrologie contre les troubles du sommeil

Comment mieux dormir avec la sophrologie?

Le sommeil est essentiel pour la bonne santé de notre mécanisme et notre santé mentale. Il est donc important d’avoir un sommeil réparateur et de dormir six à neuf heures par nuit. Mais malheureusement, le quotidien nous mène parfois la vie dure, et cela impact la qualité de notre sommeil.
Il est prouvé qu’un sommeil insuffisant peut avoir un impact négatif sur votre métabolisme mais aussi au niveau neuronal. En effet, en manque de sommeil, votre cerveau fonctionne au ralentit et déclenche une fatigue physique et mentale intense, une perte d’énergie et peut affecter votre vision, votre concentration et votre mémoire.

Votre sommeil est l’une des clés essentielles pour votre bien-être. Nous devrions tous en faire notre priorité, mais le quotidien, prend souvent le pas sur notre sommeil. Heureusement, la sophrologie peut vous aider à vous rendormir et à profiter au maximum de vos journées grâce à différentes techniques naturelles de respiration, de relaxation et de visualisation.

Exercice de sophrologie pour mieux dormir

Cet exercice simple de sophrologie va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Asseyez vous confortablement,
Fermez les yeux,
Concentrez vous à présent sur votre respiration et sur votre corps,
Soyez attentifs aux différentes sensations,
Peut-être ressentez vous observez vous quelques tensions dans votre corps en ce moment,
Inspirez simplement,
Contractez tous les muscles de votre corps en levant les bras à l’horizontale,
Tendez tout votre corps,
Serrez les poings, les marchoirs…,
Expirez en même temps que vous relâchez tous les muscles de votre corps,
Sentez comme toutes les tensions de votre corps qui se libèrent.
Répétez une seconde fois,
Puis visualisez simplement une belle bulle de détente autour de vous,
Imaginez que cette bulle vous enveloppe de calme,
Le stress, les tracas, ne filtre pas à travers,
Imaginez que votre bulle de bien-être vous protège de toutes les tensions extérieures,
Vous êtes calme et apaisé.

Je vous recommande de faire cet exercice de sophrologie pour mieux dormir au moins une fois par jour au moment du coucher ou au moment du réveil.

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